這些紛亂的瑣事是我們沒有辦法逃避，也未必需要立即完成的事件總是讓人失去 動力 ，所以我們就 拖延 ，不斷的拖延——于是總有短暫的錯覺：一切都在掌握，現在還很平靜;總是常常告訴自 己：現在有點累了，還是先 休息 一會吧，衣服明天再洗 吧。對不起，錯覺就是錯覺!這些拖延帶來的一切良好的感覺會很快腐蝕你的神經，讓你迅速地忘掉拖延的罪惡感。

　　下面列出了幾個常見的造成拖延的原因和相應的解決辦法，希望能幫助你找到這種你所需要的節奏：

　　在復雜任務中掙扎-分解，將大的、復雜的簡化為小的和簡單的步驟。既然每一步這么小和簡單，那趕快馬上完成它。

　　害怕犯錯-百分之百完美幾乎是沒有人可能達到的，也沒有這個必要。我們是人，而不是機器人。任何適當的時候，運用 80/20法則 。

　　猶豫不決-想清楚你到底要做什么，然后為你做的這個決定的日程設定一個截至日期，告訴你的好朋友監督你的執行情況。

　　做事優先次序的迷茫-每天先做最重要的事情。也在每天結束工作之后列一張表告訴自己明天要做的最重要的事情。

　　缺乏關注的重點-盡量減少你的精神渙散，沒必要每五分鐘檢查一次郵箱和電話留言。找一個安靜的能夠讓你集中精神的房間。做一件事情別老是中斷。

　　懶惰-時刻提醒自己，拖延帶來的后果。不要一有時間就坐在沙發上面看電視;也不要因為完成了一些小的，容易的任務便輕易地用時間獎勵自己。

　　無精打采-需要有良好的睡眠作為保障， 健康 的飲食，有規律的鍛煉，一定要吃早餐。