家有一老，如有一寶。老年人的心理健康，對一個家庭的是很重要的。但是我們在生活中會經常看到，一些老年人會無故的發一些脾氣。這樣是很影響自身健康結合家庭和睦。所以老年朋友要學會控制自己的情緒，下面小編就告訴大家一些方法。

　　1.自我暗示、激勵。

　　就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

　　2.宣泄法。

　　摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3.自我按摩。

　　怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

　　方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。　

　　控制情緒，做自己情緒的主人，是每一個老年人都應該學著做到的一件事情。這關系到自身的心理健康。按照上面的方法去做，試著去嘗試不要發火，這樣的老年人小編相信走到哪里都會受到大家喜歡的。