家有一老，如有一寶。老年人的心理健康，對(duì)一個(gè)家庭的是很重要的。但是我們?cè)谏钪袝?huì)經(jīng)常看到，一些老年人會(huì)無故的發(fā)一些脾氣。這樣是很影響自身健康結(jié)合家庭和睦。所以老年朋友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，下面小編就告訴大家一些方法。

　　1.自我暗示、激勵(lì)。

　　就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　2.宣泄法。

　　摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3.自我按摩。

　　怒氣會(huì)使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

　　方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。　

　　控制情緒，做自己情緒的主人，是每一個(gè)老年人都應(yīng)該學(xué)著做到的一件事情。這關(guān)系到自身的心理健康。按照上面的方法去做，試著去嘗試不要發(fā)火，這樣的老年人小編相信走到哪里都會(huì)受到大家喜歡的。