如何改變消極的心理情緒，挑戰(zhàn)自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對于愛人來說，我每周末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實(shí)，你的答案一定是，當(dāng)然不。認(rèn)識對與錯，這是改正的第一步。

　　如何改變消極的心理情緒，將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領(lǐng)導(dǎo)批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應(yīng)呢?列出一張清單，寫下她所可能采取的行為，然后問自己，為什么這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?

　　如何改變消極的心理情緒，進(jìn)行“健康”的對質(zhì)。如果有人責(zé)備你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語言進(jìn)行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。如何改變消極的心理情緒，但你知道嗎?他們會原諒和習(xí)慣你的方式。對于家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達(dá)出來的憤怒具有更大的殺傷力。