現在社會發展的如此之快，以至于讓很多人每天心情都處于緊繃狀態，尤其是那些在都市上班族，生怕一不小心就會落下人家一大截，可是這樣的情況也會讓他們的心理健康產生非常大的影響，現在我們就去看看需要減壓的信號有哪些？

　　1.周末頭痛。從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　2.痛經。哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。

　　3.口腔疼痛。美國牙科協會消費顧問表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。

　　4.怪夢。壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　5.牙齦出血。巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

　　6.突然出現痤瘡。壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

　　7.偏愛甜食。賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢。日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

　　9.過敏加重。美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

　　10.肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。

　　很多人發現，自己的生活會出現各種各樣的異常癥狀和行為，有的時候連自己都覺得不可思議，在這種情況下，你一定需要注意自己的心理壓力是不是已經非常大了，同時要學會找方法去減壓，釋放自己內心的苦悶。

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