人生在世身不由己，很多時候我們都會受到外界的干擾，影響到自己的心情，產生低落情緒，研究表明，一個人如果長期處于低落狀態會影響身體健康，如何緩解糟糕低落的心情呢?今天心理常識小編就為您介紹堅持跑步有助緩解低落心情等幾種心理治療的方法。

　　跑步可以緩解心情低落

　　心理學家說的心情低落的時候我們可以跑跑步這句話，還是有一定道理的。大多數低落者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情低落而引起的不適。

　　由以上可以看出，跑步還是有利于緩解情緒低落的。心理學家的研究表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

　　跑步能消除低落心情，跑步能強身健體。消除低落心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現了低落心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產生低落心情，即使產生低落心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。

　　吃對食物 也能有效改善心情

　　食物對情緒的影響力取決于食物中的一些成分，這些成分可以改變血液中某些神經遞質的濃度水平。這種神經遞質來往于神經細胞之間，是一些可以攜帶一定身體信息的化學“信使”，給身體傳遞著各種各樣的情緒信息，比如心情煩躁、焦慮憂郁和警覺輕松等。吃什么能緩解緊張情緒呢?專家指出，通常情況下，蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質都會影響神經遞質的生成，使人的記憶力得到充分提高，從而使腦細胞非常活躍。

　　專家提醒我們說，當出現情緒低落或抑郁癥狀時，可以選擇食用一些全谷類食物、新鮮水果蔬菜、海產品和巧克力等，這些食物不僅可以讓你趕走抑郁，還能讓你的心情變得樂觀開朗起來。

　　馨提示：有些女性朋友在不開心的時候就會暴飲暴食，這是一種很常見的心理疾病，但是小編建議您，吃東西的時候不宜選擇高熱量高糖類的食物，否則會讓您更加的焦躁不安，還會影響身材的哦。

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