突如其來(lái)的雅安地震，許多人生存環(huán)境發(fā)生巨變，更是親身經(jīng)歷親人傷亡，或是自己身體也受到傷害，這種情況下，受難者會(huì)因?yàn)?zāi)難而產(chǎn)生一系列的心理反應(yīng)，假如你的朋友或家人出現(xiàn)焦慮、恐慌、不明原因的心理問(wèn)題，卻未達(dá)到求醫(yī)的狀況，我們建議幾種方法，從而使其擺危機(jī)。

　　陪伴是恐懼者最重要的藥方，很多人以為幫助別人需要說(shuō)一些話來(lái)安慰他以使他覺(jué)得好一點(diǎn)，但根據(jù)心理大師所說(shuō)，這是極錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫@時(shí)候你所說(shuō)出的話，其實(shí)大部分是為了減低自己內(nèi)心焦慮的話，對(duì)恐懼而言其實(shí)都是廢話。真正有效的，是你的存在及陪伴，對(duì)他們而然，無(wú)言的陪伴產(chǎn)生極大的安撫作用。

　　心理治療大師面對(duì)個(gè)案敘述痛苦時(shí)候，曾說(shuō)一杯溫水勝于千萬(wàn)言語(yǔ)，手中感覺(jué)熱水的溫暖及眼見(jiàn)你關(guān)懷的動(dòng)作，這才是他們最需要的。

　　對(duì)于哭訴者，最錯(cuò)誤的做法，是叫他們不要難過(guò)，這只是你害怕別人哭泣為自己說(shuō)的話，假如你能夠按住自己內(nèi)心的恐懼，給他一張面紙，他會(huì)感覺(jué)被你接納，終于有人可以讓他大哭一場(chǎng)，心中刺痛便得疏解。

　　打開(kāi)你的耳朵，閉起你的嘴巴，聆聽(tīng)他說(shuō)故事罷!這就是目前風(fēng)行世界的心理治療派別的作法。

　　不要逼受災(zāi)者說(shuō)，他不想說(shuō)就讓他停在那里，受苦的人承受不起別人的推逼他。

　　以上幾種方法，適用于所有受災(zāi)者，雖然方法簡(jiǎn)單，但是對(duì)受驚者，卻如煉獄中收到天使的甘泉，可以有效的撫慰受災(zāi)者的情緒，從而激發(fā)人性自救本能，走出震后情緒低谷。