人的生理和心理有一個(gè)壓力承受極限,資深心理咨詢(xún)師于東輝告訴我們,人的生理承受力和心理承受力密切相關(guān)。意志越堅(jiān)定,忍耐力越強(qiáng);心理承受能力的高低決定了生理承受能力的高低,二者成正比關(guān)系。

　　生理極限vs心理極限

　　當(dāng)然,我們不能孤立地評(píng)價(jià)到底是生理承受能力還是心理承受能力誰(shuí)更重要,正確的說(shuō)法是在同等條件下,良好的心理素質(zhì)和心理應(yīng)對(duì)技巧是困境中求生的必備條件。廣東省人民醫(yī)院心理精神科許明智副所長(zhǎng),環(huán)境、生理、心理是應(yīng)急情況下決定被困者生存的三大因素,在環(huán)境和生理?xiàng)l件具備的應(yīng)急情況下,心理因素至關(guān)重要。貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師楊杰介紹,“根據(jù)正常情況,人靠水維系生命,一般最多只能維持10天,這3名礦工能夠生存,算得上是‘奇跡中的奇跡’”。許明智副所長(zhǎng)從醫(yī)學(xué)的角度分析到,在極端環(huán)境下,冷靜、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)能夠減少身體的能量消耗,保持良好的生理機(jī)能,而良好的生理狀態(tài)又能增進(jìn)心理狀態(tài)的和諧。在這個(gè)互動(dòng)的影響過(guò)程中,良好的心理素質(zhì)和心理暗示技巧是基礎(chǔ)。

　　心靈的力量來(lái)自日常鍛煉

　　專(zhuān)家指出,在災(zāi)難中良好的心理素質(zhì)其實(shí)來(lái)源于我們平常生活中的積淀。生活中,我們要保持樂(lè)觀(guān)灑脫的生活態(tài)度、樹(shù)立積極向上的人生信念,只有這樣才能在危機(jī)面前永遠(yuǎn)保持對(duì)生命的信心。當(dāng)災(zāi)難面臨時(shí),我們既要發(fā)揮智慧,尋找求生的手段;但同時(shí)不要“想得太多”,你需要時(shí)刻告訴自己:我能夠活下去。

　　遇險(xiǎn)宜不斷言語(yǔ)自我鼓勵(lì)

　　心理師楊素暉認(rèn)為,在突發(fā)性災(zāi)難面前,心理暗示對(duì)于增加生存幾率極其重要。有一句話(huà)說(shuō):如果說(shuō)有五千個(gè)人死于瘟疫,就會(huì)有五萬(wàn)個(gè)人死于對(duì)瘟疫的恐懼中。如果僅僅是對(duì)死亡的恐懼,那會(huì)帶來(lái)消極的心理暗示,加速心理防線(xiàn)的崩潰,失去活命的斗志。積極的心理暗示來(lái)源于災(zāi)難中的樂(lè)觀(guān)心態(tài)。如果是一個(gè)人,你要避免無(wú)謂的思考和體能的消耗,要學(xué)會(huì)在痛苦狀態(tài)下進(jìn)行自我安慰,保持坦然的心態(tài)等待救援;如果是集體被困,則要學(xué)會(huì)相互安慰、鼓勵(lì),以集體的力量增強(qiáng)個(gè)體的心理承受能力。三人被困后始終堅(jiān)信,政府不會(huì)不管他們,在這個(gè)信念的支撐下,相互鼓勵(lì)、安慰;他們保持平穩(wěn)的心態(tài),靠喝巷道上的滲水維持生命,終于獲救。

　　于東輝先生講到,火災(zāi)中很大一部分人不是被燒死的,而是被嚇?biāo)篮脱赖摹ｊP(guān)鍵在于許多人本來(lái)懂得火災(zāi)中的應(yīng)急措施,比如用尿、水等打濕衣物蒙住口鼻避免煙熏,但是災(zāi)難發(fā)生時(shí)許多人由于過(guò)度恐慌而遺忘了正確的防范措施。突發(fā)性災(zāi)難降臨時(shí),冷靜的心態(tài)、積極的信念十分重要。

　　一個(gè)有趣的現(xiàn)象是知識(shí)水平越高的人群其心理承受能力往往越差。原因在于,知識(shí)越多、思維越豐富的人在遭遇困境時(shí)考慮太多,容易陷入絕望的境地;反而“頭腦簡(jiǎn)單”的人不想太多,節(jié)省精力的同時(shí)能夠持久地保存求生的欲望。這警示我們,當(dāng)遭遇困境時(shí),不要太過(guò)驚恐,不要做無(wú)助的遐想,你必須冷靜下來(lái)保持信心。

（張華仙）