生活中難免會遭遇一些不良情緒的困擾，此時我們就要學會調節情緒，以保持心理平衡和身心健康發展。那么，如何自我調節情緒呢？下面給大家介紹一些調節情緒的基本方法，大家不妨試一試。

　　1.不要自己折磨自己，不想要的東西或者不愿接受的額外工作，請直率地說“不”；

　　2.經常提醒自己：我只是一個凡夫俗子，出點差錯在所難免；

　　3.經常與親近的人談談心，切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才能夠調節情緒，保持心態平衡；

　　4.盡量避免說“我現在，立刻就要”此類話語，一切順其自然為好；

　　5.遇到婚姻、購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題；

　　6.記住：你無法對他人的情緒承擔責任，你只要調節好自己的情緒就夠了；

　　7.生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作生活為你提供的教訓；

　　8.凡事應該預先設想可能出現的最壞結果以及應付辦法，這樣你對自己的應變能力會充滿自信，情緒自然大好；

　　9.切莫失去能夠理解你的朋友或親人，要多與他們聯系與溝通；

　　10.最后，切莫再為那些你本人無權干預，無力負責的事而操心。

（閆莉莉）