喜怒哀樂可能都會圍繞在我們的身邊，但是這些情緒我們應(yīng)該學(xué)會如何的對待呢?尤其是面對一些負(fù)面的情緒，就更需要引起重視，那么下面我們就去看看心理健康專家的高招，如何消除負(fù)面情緒？

　　登高望遠(yuǎn)法 站得高才能望得遠(yuǎn)，向前看才能視野開闊，人的立足點高了，境界高了，姿態(tài)高了，生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。

　　釜底抽薪法 當(dāng)一方氣盛難平時，另一方要心平氣和，冷靜沉著，以使其怒火消散，避免火上澆油。

　　疏泄釋放法 遇到了不順心的事，不要窩在心里，要主動找好友或親人一起聊聊;也可找一個避人的地方大喊大叫大罵大哭一場，使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來。

　　精神轉(zhuǎn)移法 憤怒憂傷時，頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶，此時可做一些平時感興趣的事，讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒，以化干戈為玉帛。

　　小事糊涂法 小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松。小事糊涂，在于不苛求人世間的完美，這便能以開闊的襟懷接納他人，不鉆牛角尖，也不會挑起無謂的爭端。

　　自嘲自慰法 面對負(fù)性情緒，應(yīng)學(xué)會自嘲自慰，這樣不僅不會貶低自己，反而會分散精神壓力。當(dāng)遇到煩惱時，學(xué)會自我安慰：破財免災(zāi)、知足常樂等。這樣，心情就會輕松，頭腦就會冷靜下來。

　　善于遺忘法 遺忘一些不愉快的爭吵，遺忘一段尷尬的情感，遺忘一些不堪回首的往事，學(xué)會了遺忘，即會在不知不覺中忘卻對方的過失，漸漸地沒有了悵惘，沒有了偏激，沒有了沮喪。

　　參透人生法 當(dāng)你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦下去能解決問題嗎?生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒，參透人生，也許能控制住低沉的情緒。

　　實際上我們每一個人都會受到這些負(fù)性情緒的影響，所以說最重要的是怎么去應(yīng)對和解決，因為這些問題都會直接的影響了我們的心理健康，因此在生活中遇到這些問題的時候，不妨嘗試上面的方法吧。

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