你在事業(yè)不順，情感受挫的情況下會(huì)焦慮嗎?這種情緒是很容易產(chǎn)生的，對過去的遺憾，對現(xiàn)實(shí)的不滿，對未來的不安，這些種種總會(huì)讓我們心神不寧，而焦慮癥也會(huì)不知不覺產(chǎn)生，影響心理健康。讓我們來學(xué)習(xí)自我調(diào)整焦慮癥的方法：

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　3、幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　4、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　6、多愛自己一點(diǎn)。不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因?yàn)闈撘庾R(shí)里總會(huì)希望他人能對自己的付出給予肯定和回報(bào)，這樣反而會(huì)給別人和自己造成壓力。

　　保持心理健康往往是治愈心理疾病的一顆良藥，但是如何保持好心理的健康，就需要你自己好好想想，自己在什么情況會(huì)快樂，會(huì)放松，多做能讓自己幸福的事情，開心愉悅的心情也就會(huì)伴隨著你，焦慮也就靠邊站羅。