當一個人在心理健康方面出現(xiàn)了嚴重的問題，比如說心理焦慮的話，一切的一切都會變得十分的不順利，總是將自己陷入到萬劫不復(fù)的境地。可見，一個人的心理有多么的重要了，假如你出現(xiàn)了焦慮情緒怎么自我調(diào)節(jié)呢?

　　1、放松方法。

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法。

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　當然，有的朋友認為自己會有更好的解決辦法，只要能夠保障心理是處于健康的狀態(tài)，又在乎使用何種方法呢?但是，假如自我調(diào)整心理焦慮沒有太大的效果，那么不妨去尋找一些醫(yī)生的幫助，畢竟他們還是十分專業(yè)的。