隨著春節長假的休假歸來，很多人都成休息的時間投入到繁忙的工作中。而很多人由于長假，導致自己出現拖延癥，這樣就對自己的工作造成了很大的影響。那么，我們應該如何克服拖延癥的發生呢?

　　1、一點一點的做

　　有些任務，乍一看，感覺是無法實現的，或是需要莫大的努力，于是就導致我們竟然就什么都沒做。我們千萬不要因為某些工作或壓力而氣餒，這很重要;我們處理它們的方法應該是逐漸啟動，就像小孩學走路時最初的那一小步，采用一種倒金字塔的方法，你很快就能發現事情正在實際的開始有雛形了。

　　2、沒有"必須做",只有"想要做"

　　如果有什么事情是你感覺是"必須"要做的，那么你會不由自主的產生一種消極抵觸的情緒，當你感到"被迫"要去做什么事情是自然會產生這種情緒。這將會導致一些嚴重的拖拉問題，大部分發生在工作問題上。

　　解決這個問題的辦法是將"必須做"的思想傾向轉變成"想要做".堅信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就這么簡單。當然，這也許會導致一些嚴重的后果，例如立即丟了你的工作(在極端的情況下)，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術時，這種情況就不會發生。

　　有些不令人高興的事情我們無法避免，例如替別人做事(我一直不明白為什么有些人要生活在他們不滿意的行業中)，對于這種事情我們可以用欺騙自己的技巧來避免拖拉。你可以在你將要做的任務中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點點，然后你就一直想它，然后再去做那些不高興的任務。這種方法可以騙過你的心智，讓你覺得你想要去做它，而不是必須做。

　　3、走出去想辦法

　　導致拖拉的一個常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要創造性想法的任務。我們每人都有思路卡殼和暢通的時候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時間太長，拖拉就會發生。

　　你現在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個PDA(這個需要你知道更多的技術知識)，開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因為你永遠不知道何時絕妙的想法會突然蹦出了。

　　對于有拖延癥的朋友來說，如果不想辦法將自己的這個壞習慣克服的話，那么就會導致自己的工作中出現問題。因此大家就要時刻注意自己的心理健康，讓自己早日擺脫拖延癥的困擾，做一個今日事今日畢的人。